每天早晨起床前，花5分钟的时间，先给自己的腰椎做一顿“早餐”。 　　通过敲打腰椎促进血液循环，减小紧张的肌肉带给腰椎的压力，不但受压迫的关节得到解放，连骨盆也会因为肌肉的放松而得到滋养，能够唤醒一天的骨活力。